계산 가이드
성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하면 하루 기본 에너지 소모량인 기초대사량(BMR)을 계산할 수 있습니다.
입력값을 반영한 계산 결과가 이 영역에 정리됩니다.
기초대사량은 공식에 따라 값이 조금 달라질 수 있습니다. 이 페이지는 Mifflin-St Jeor 계열 공식을 기준으로 계산합니다.
계산식 작성 기준일2026-03-19
입력 기준
기초대사량 계산 입력 기준
기초대사량 계산기는 성별, 나이, 키, 몸무게를 바탕으로 아무 활동을 하지 않아도 필요한 최소 에너지량을 추정합니다. 최근 체중과 키를 넣는 것이 가장 기본입니다.
BMR 결과는 하루 식단을 정하는 최종값이라기보다 출발점에 가깝습니다. 계산 공식에 따라 수치가 조금 달라질 수 있으므로 범위를 참고하는 방식이 더 안전합니다.
활용 포인트
BMR 결과를 식단 계획에 연결할 때
기초대사량 계산기 수치만으로 섭취 칼로리를 바로 정하면 실제 활동량이 빠질 수 있습니다. 식단 계획은 활동량까지 더한 TDEE 계산으로 이어 보는 편이 더 실용적입니다.
감량 계획에서 흔히 놓치는 부분
기초대사량보다 지나치게 낮은 목표를 오래 유지하면 피로감이 커질 수 있습니다. 생활 강도와 회복 상태를 함께 보면서 조절해야 합니다.
공식 차이로 값이 달라지는 이유
Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict 같은 공식은 가정값이 조금씩 다릅니다. 공식 차이보다 입력값 정확도가 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.
자주 묻는 질문
기초대사량 계산기는 어떤 값을 보여주나요?
가만히 있어도 몸을 유지하기 위해 필요한 최소 에너지 소모량을 보여줍니다. 식단 계획과 활동량 계산의 출발점으로 쓸 수 있습니다.
BMR 계산식은 어떤 공식을 쓰나요?
현재 페이지는 Mifflin-St Jeor 계열 공식을 기준으로 계산합니다. 성별, 나이, 키, 몸무게를 반영합니다.
BMR과 TDEE는 무엇이 다른가요?
BMR은 기본 에너지 소모량이고, TDEE는 여기에 활동량을 더해 하루 전체 소비 열량을 계산한 값입니다.